Forebyg og reducer stress med
8-ugers gruppeforløb i naturen
Mental sundhed i naturen
Oplever du stress, angst eller mild depression?
Så er du ikke alene. Et stigende antal mennesker oplever et moderat til højt stressniveau i hverdagen. Længerevarende stress kan føre til depression, hjerte- og kredsløbsproblemer. Stresstilstande, depression og angst kan også gøre det udfordrende, at få en hverdag til at fungere. Det kan blive en alvorlig belastning både for den ramte og for de pårørende. Lad derfor ikke en stresstilstand tage styringen med dit liv.
Depression eller stress kan ses som kroppens signal til dig om at stoppe op, og gøre noget andet end du plejer.
Er du udbrændt?
Har du lavt energiniveau?
Har du tankemylder eller negative tanker?
Så kan du have behov for at få skabt ro i din krop og i dit sind, så du kan mærke dig selv og dine egne behov.
Styrk din mentale sundhed med naturterapi
Hos Nature Works tilbyder vi et naturbaseret gruppeforløb for dig, der ønsker at genfinde balancen i dit eget liv, og komme nærmere dig selv via naturen og et trygt fællesskab sammen med andre, der også har lyst til at ændre på en udfordrende livssituation.
Vi arbejder ud fra NBMC-metoden og organisk psykoterapi, fordi vi ved, at natur, krop, psyke og fællesskab har afgørende betydning for vores trivsel og mentale sundhed. Forløbet adskiller sig fra traditionelle stresstilbud ved at foregå udendørs i terapihaven, og i den nære natur. Vi læner os ind i naturens helbredende egenskaber, mens vi gennem øvelser og samtaler giver dig et nyt ståsted, en forståelse af hvor din stress har rod, og redskaber du kan anvende på egen hånd, når forløbet er slut.
Åndedrætsøvelser, mindfulness og kropsbevidsthed
Vi starter dagen omkring bålet til en vejledt gruppesession. Derefter bliver du guidet igennem en grounding i terapihaven. Her arbejder vi videre med dagens øvelser i et positivt fællesskab.
Som deltager på forløbet kommer du foruden samtale til at arbejde med blandt andet:
Kropsbevidsthed
Åndedræt
Naturbaseret mindfulness
Natursansning
Det er redskaber, der ved mestring hjælper dig til at finde ro, mærke dine egne behov, håndtere hverdagen og blive mere robust, så du kan sige til og fra.
Holdstart og sted - sådan foregår det
Forløbet strækker sig over 8 uger. Vi har optag på forløbet to gange om året. I 2025 afholdes forløbene på torsdage i følgende perioder:
Hold A: 24. april-12. juni (den 15/5 flyttes til 16/5 og 29/5 flyttes til 28/5)
Hold B: 14. august-2. oktober
Gruppen mødes 4,5 timer en gang om ugen i forløbsperioden.
Der er 6-10 deltagere på et hold.
Vi mødes hos Nature Works, Grønnegade 28, Tørresø, 5450 Otterup. Her benytter vi Røllikegårdens terapihave og den omkringliggende natur som ramme om aktiviteterne. Der er mulighed for at benytte et indendørs lokale i tilfælde af uvejr.
Hvem kan deltage?
For at deltage på forløbet skal du være over 18 år. Forløbet er for dig, der oplever symptomer på eller har fået konstateret stress og let depression:
Psykiske symptomer som træthed, søvnproblemer, hukommelsesbesvær, koncentrationsbesvær, tristhed, en følelse af ensomhed, irritabilitet, lettere depression
Fysiske symptomer som hovedpine, hjertebanken, appetitløshed, nedsat immunforsvar, manglende lyst, sanseforstyrrelser
Alle deltagere får en individuel samtale med en af instruktørerne inden holdstart. Samtalen sikrer, at deltager og gruppeforløb passer til hinanden. Tilsvarende får alle deltagere en individuel samtale som afslutning på forløbet, så du kommer bedst muligt videre.
Priser på 8 ugers stressforløb samt individuelle sessioner
8 ugers forløb med en indledende og en afsluttende samtale á 30 min varighed: 7.500,00 kr. pr. person inkl. moms. Prisen inkluderer materialer og let forplejning i pauserne samt lille vegetarisk frokost (typisk en salat og brød).
1 individuel terapi-session á 90 minutter med Ole: 800,00 kr.
1 individuel skovbads-session á 120 minutter med Ann Berit 1.200,00 kr. inkl. moms. Læs mere om skovbad her.
Mød instruktørerne
Ole Lochmann
Ole Lochmann er uddannet organisk psykoterapeut og har i tre år haft praksis i Norge. Ole hjælper dig med at finde roden til din stress og til at finde ind til kernen i, hvorfor du er kommet hen til at sted, hvor du ikke ønsker at være. Naturen og et organisk psykoterapiforløb kan hjælpe dig med at skabe en forandring og arbejde dig hen mod et bedre sted i livet.
Ann Berit Frostholm
Ann Berit Frostholm er uddannet vejleder i natur, krop og psyke og certificeret Nordisk Skovbadsguide. Hun har et stort kendskab til, hvordan naturen kan bidrage til den mentale sundhed, og gør brug af det i hendes praksis. På vores forløb arbejder Ann Berit med grounding, kropsbevidsthed, åndedræt og meditationer, for at hjælpe dig til at finde ro og klarhed.
